运动后疲劳是常见现象，芦苇根煮水有一定缓解疲劳作用，这与其含有的营养成分、具备的清热生津功效、促进新陈代谢、调节免疫功能、改善胃肠道功能等因素有关。

1. 营养成分：芦苇根含有多糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。这些营养物质能够为机体补充运动过程中消耗的能量和营养，有助于维持身体正常的生理功能，从而在一定程度上缓解运动后的疲劳感。

2. 清热生津：中医认为，运动后人体容易出现内热、津液耗伤的情况。芦苇根具有清热生津的作用，能够清除体内的虚热，补充因出汗而丢失的津液，使身体恢复到相对平衡的状态，减轻疲劳不适。

3. 促进新陈代谢：芦苇根煮水可以促进身体的新陈代谢，加快体内代谢废物的排出。运动后体内会产生乳酸等代谢产物，这些物质的堆积会导致肌肉酸痛和疲劳。芦苇根煮水有助于加速这些代谢废物的分解和排泄，从而缓解疲劳。

4. 调节免疫功能：运动后身体的免疫力可能会有所下降，容易受到外界病菌的侵袭。芦苇根中的一些成分具有调节免疫功能的作用，能够增强机体的抵抗力，帮助身体更好地应对运动后的应激状态，促进疲劳的恢复。

5. 改善胃肠道功能：运动可能会对胃肠道造成一定的负担，影响消化吸收功能。芦苇根煮水可以起到一定的调理胃肠道的作用，促进胃肠蠕动，增强消化功能，使身体能够更好地吸收营养物质，为身体恢复提供充足的能量。

综上所述，芦苇根煮水对于运动后疲劳的恢复有一定的帮助，这得益于其丰富的营养成分、清热生津、促进新陈代谢、调节免疫功能和改善胃肠道功能等多方面的作用。不过，若运动后疲劳症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的内科就诊。同时，也可在医生的指导下搭配使用人参、黄芪、枸杞等中药材来增强恢复效果，但使用药物需遵医嘱。