1.十二分钟的自由泳;
2.每日1万步的行走;
3.一次坚持七秒的拉伸运动;
4.慢跑20分钟以上;
5.二十分钟的半身浴;
6.五秒钟按压耳部穴位5下;
7.三十分钟足底按摩;
8.一个小时脚尖提起站立;
9.跳1小时的舞;
10.吃饭时每口嚼20次。
来源:腾讯网