春运开始了，在海陆空三种交通方式中，还是选择火车和汽车的人多，为此要提醒归心似箭的人们，旅途中吃、穿、住、行各方面都不能掉以轻心，谨防疾病乘虚而入，影响与亲人团聚的大好心情。

慢性病患者、心脑血管疾病患者、孕妇、婴幼儿和老人等人群，尽量在当地过年，如果一定要出行，除注意携带常用药品、急救药品外，最好有家人陪同，万一发生紧急情况，有利于方便急救。此外，在旅途中一定要注意活动身体和通风透气，比如多到列车结合部去呼吸一下新鲜空气。

少吃香肠和罐头。在长途旅行中，吃饭是个大问题。如今大多数人都是携带方便面，凑合几顿。但很多旅途中出现的疾病都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的，所以应尽可能保证旅途中饮食的丰富性和平衡性，主食、肉类、蔬果都不应缺少。

主食 方便面一向被认为不健康食品，但在旅途中偶尔食用也可以，应尽量选择非油炸的方便面或方便米饭。

肉类 肉类在饮食中不可或缺，它可以保证人体所需蛋白质、矿物质，但在旅途中，熟肉食品不是很好携带，因此可以用煮鸡蛋、牛肉干等食品来替代，同时搭配牛奶帮助补充蛋白质、钙质等。

蔬果 蔬菜是旅途中最缺乏且最不易补充的，可带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现便秘。

小药保平安。谁也不能保证旅途中不生病，而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。

腹泻药 旅途中很多人因食用不洁食品，造成肠胃不适，出现腹泻。如果腹泻不及时止住，容易造成脱水等严重后果。在注意食品卫生的情况下，要随身携带藿香正气水、黄连素、氟哌酸等止泻药。

过敏药 虽然火车上的被单等都是经过清洗的，但对于过敏体质者来说，仍可能出现过敏反应，如出现红点、红疹、痛痒难耐等情况。随身携带过敏药物，如氯雷他定片等，过敏体质的人更需要注意防范过敏原。

胃痛药 在旅途中往往饮食不规律，且多食用“硬冷”的食物，也不容易吃到新鲜蔬菜，很多平时就有各种胃病的人容易出现胃部不适。随身携带胃复安等胃药，可有效减轻症状。

感冒药 感冒本就是常见病，加上目前甲流仍在纠缠，所以最好随身携带感冒药，如百服宁、感冒清热冲剂等。如出现了流涕、发热等症状，应及时使用控制症状，并主动戴上口罩避免传染。  

晕车药 晕车晕机可谓旅途常事，但也是很难受的事。由于交通工具的颠簸无法避免，因此除随身携带晕车药如乘晕宁等外，还可以用伤湿止痛膏贴在肚脐位置，也能起到一定防晕效果。

开车莫疲劳驾驶。随着私家车越来越多，很多人在春节时开车甚至拼车回家。尤其是刚买车不久的人，希望“衣锦还乡”，但这恰恰容易埋下安全和健康隐患，对此要提醒自驾一族，莫要疲劳驾驶。

一般来讲，连续驾驶2个小时左右就应进入服务区休息片刻，最好下车后活动活动身体，缓解长时间坐姿带来的不适，提振精神之后再继续赶路。

疲劳驾驶也是导致很多车祸发生的罪魁祸首。如果行驶途中感到疲劳，又没到服务区，可以播放一些音乐缓解困乏。同时，长距离驾驶最好多个驾驶员同行，几个人换着驾驶，轻松保平安。

张乾 

 

来源：京郊日报