经常在鹅卵石路上锻炼对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度有一定的益处，同时对高血压也有一定缓解作用。然而，鹅卵石健身的方式并非人人适宜，如果不加分析地盲目“跟风”，会给老年人健康造成伤害。

由于人的身体退化等原因，患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人越来越多，其中的患病人群绝大多数是老年人。这些人如果选择走鹅卵石健身，一定要控制好健身的时间。这是因为，骨质疏松症会造成人体的根骨硬度降低，如果在坚硬的石头上行走或者健身，很容易造成骨头的损伤。而骨关节退行性病变的患者主要是以骨质增生病症为主，同时还包含韧带、关节囊松弛、软骨退化等软组织退化症状。此类患者如果在鹅卵石上走的时间过长，会加剧人体关节的磨损，可能引发膝关节的肿胀与疼痛，给健康造成伤害。一般来说，大部分的老年人都患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变，因此，在鹅卵石路面上行走、锻炼等，一定要控制好时间，以每天早晚各走十五分钟左右为宜。

此外，走鹅卵石路健身尤其要遵循循序渐进的原则，在最初之时，脚会感觉到比较疼痛，就应当少走一些时间，等身体慢慢适应后，再逐渐延长锻炼时间。同时，老年人在鹅卵石路面上锻炼时，尤其要注意集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔伤、扭伤等。对于一些锻炼者尤其是那些初级锻炼者来说，可以采用站在原地踮脚尖的方式进行锻炼，这样既相对安全，而且同样起到了按摩足部穴位的目的。

彭永强 

来源：京郊日报