夏至将至，该如何养生呢。

第一：保证营养均衡。对大多数人来说，不偏食、不挑食，注意好饮食当中的荤素搭配、粗精的搭配，使蛋白质、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E和碳水化合物以及钙、酶、锌等矿物质全面均衡地摄入。一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃一些时令性的新鲜水果、蔬菜，这样就能保障比较多的维生素和矿物质的摄入。

第二，夏季饮食应以清淡为主，要少吃肥腻的东西，如狗肉、鸡肉、汉堡等。

第三，夏至以后，要多吃一些碱性食物。比如新鲜的蔬菜和应季水果。这些蔬菜和水果除了能增加体内的碱性，还可以提供各种各样的营养素，包括各种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等等，特别适合夏天吃。

第四：可乐、汽水、猪肉、羊肉、酒类、奶制品、肥肉和含糖量比较高的甜品、点心等大多属于酸性食品，不太适合夏天多吃。

第五：正确补水。只要不口渴，眼睑丰润有光泽就可以了。

苏永涛 

 

来源：京郊日报