春季是阳气升发，生机勃勃的季节，春季养阳重在养肝，肝在五行中属木，与春相应，要注意补益肝脏，强调养肝护肝。养生做到以下六点：
保持好心情
我发现，一到春天的时候，医患纠纷就比其他时候多。为什么？春季肝功能活跃，人爱发肝火。当你怒从心头起，要和人吵架的时候，就赶快提醒自己，吵架是伤人又伤己的，没有任何好处；还要及时把积聚在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
人要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通，这是精神养生的重要内容。养肝就是养心情，调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的；还有人做过试验，逗一个高血压患者笑，结果血压下降了20毫米汞柱，脉搏每分钟可减少8次。
生活有规律
休息的道理就在于让肝藏血的功能很好地发挥。生活没规律，工作超负荷，大脑思虑过度的人容易发生春困。人体由冬寒进入春温，由“冬藏”进入“春生”，气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，使人发困。春困虽不是病态，但因为影响到学习和工作效率，应设法消除。肝主藏血，养好肝就可以耐受疲劳，春天就不易发困。如果有条件，尽量培养午休的习惯；条件不具备的话，也要想办法平卧15分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑。
曾有一位30多岁的男士来中医院看病，不知挂什么科，向我咨询。他说他近一段时间上班就想与人吵架，也不知道为什么。我问他平时的工作生活情况，他说因工作紧张，每天都要加班到11点以后，单位离家又远，每天睡眠不到5个小时，这样已经半年多了。中医认为，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以，就有了想与人吵架的念头。这说明生活规律、不熬夜、保证充足的睡眠，是养肝必不可少的。
多吃温补食物
春天饮食应遵从 “春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品。
韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好，正如俗话所说：“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。李时珍称韭菜为“肝之菜”。
中医认为，葱一身都是药，其叶能利五脏。消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可散淤血、止痛、解毒；葱根能治便血及消痔。
多吃绿色蔬菜
中医认为，青色入肝。多吃蔬菜和野菜，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。如菠菜、芹菜、油菜、荠菜、莴笋等。绿色蔬菜富含丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等，还能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通。
菠菜有养血、止血、润燥之功，如李时珍《本草纲目》里说：“菠菜通血脉，开胸膈、下气调中、止渴润燥、根尤良。”菠菜对流鼻血、便血、坏血病、消渴、大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效，并能促进胰腺分泌，帮助消化。
莴笋有清热利尿，通淋下乳的功能。应用于：小便不利，尿血，痔血，乳少不通，伤损淤痛。平时在食用莴笋时也应注意，莴笋怕咸，盐要少放才好吃。因莴笋性寒，莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此，视力弱者不宜多食，有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。产后妇人宜慎食。
荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿，主治妇女崩漏、咯血、衄血、便血、泌尿系统感染，高血压等。
春季应忌食
春季忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾；忌吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，因为这些食物不但具有很大的刺激作用，而且还具有“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致免疫力降低。尽量不饮酒或少饮酒。酒精是通过肝脏解毒的，如果过量地饮酒对肝脏是一种伤害。特别是肝病患者，就更不能喝酒了，否则很不利于治疗和恢复。曾有一位患肝硬化的演员，为了生存，必须演武打戏，这对于慢性肝病患者，确实难度不小。考虑他的实际困难，只好一边吃中药，一边拍戏。还算不错，拍完戏，病情也没发展。但是，庆功酒却经受不住诱惑，喝了许多。一周后，全身皆黄，住院一周，命丧黄泉。
适当多运动
散步是一种值得推广的养生保健方法，特别是在气候宜人的春季。不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。对肝病患者来说，避免激烈运动造成肝血不足，可每天打太极拳、散步等。
还可以放风筝。经过了漫长的冬季，人们久居室内，筋骨缺乏运动，变得僵硬不舒。而放风筝时人身处大自然，随风筝的升空走路、追逐，促进四肢活动、气血通畅、筋脉舒缓自如，改善血液循环，达到强身健体、运动养生的目的。而且放风筝可以使人忘记烦恼与压力，使气血调和、心旷神怡，对精神养生也有好处。但关节有病的人要特别小心，因为放风筝时人盯着天空中的风筝，忘了地面的坑洼不平，尤其是有腰椎关节疾病的人，一不留神摔一跤，造成骨折或加重旧疾，就不划算了。
王国玮
来源：京郊日报
