刚刚步入马年，人们正沉浸在欢乐的节日中。早春时节乍暖还寒，不要忽视皮肤保健。
皮肤覆盖在躯体表面，是人体最大的器官。其重量占体重的16%，成人皮肤面积为1.5-2平方米。不仅如此，皮肤还有不可替代的生理生化作用，如对微生物、光电的屏障作用，体温调节作用，皮脂腺汗腺的分泌排泄作用，对冷热痒痛的感觉作用等。尤其是皮肤的免疫作用更为重要，人类的免疫接种几乎都是通过皮肤来实现的。人们在生活、学习、工作等各种活动中，都离不开双手，而接触各种物品首当其冲的是覆盖在手表面的皮肤。
尽管如此，由于人们缺乏皮肤生理功能及保健知识等原因，并不像重视体内脏器那样重视皮肤，甚至经常在有意无意中破坏或干扰皮肤的各种功能。殊不知，这样会导致或诱发一些皮肤病的发生，而招致疾病的折磨与痛苦。特别是寒冷季节对皮肤的保健更为重要。
保温度 天气寒冷时，为了减少热量的散发保持体温恒定，皮肤血管反射性收缩，很容易受到冻伤，尤其是初冬和早春时节。所以，一定要注意皮肤保温，尤其是肢端，更要做好保温，如耳朵、额部、颧部、鼻尖、手指、足趾容易发生冻疮，引起红肿痛痒，严重时破溃感染。儿童及露天作业人员要特别注意上述部位的保温。可戴帽子、手套、耳套、口罩、围巾、穿宽松的棉鞋等进行保温防冻。另外，坚持每晚用温水浸泡手足，也有促进肢体末端血液循环而起到防冻的作用。
保湿度 早春不仅寒冷，还风高物燥，皮肤的水分也容易被蒸发，尤其是暴露在外的面部皮肤容易遭受风吹日晒和雾霾的侵袭。所以，外出归来，要先用自来水清洗面部，既起到清洁作用，又给干渴的肌肤增加了水分。否则，皮肤会显得干燥无华、脱屑，甚至引发皮炎、糠疹等疾病。
保皮脂 人体的皮脂腺除掌跖部位外，几乎遍布全身，大多附属于毛囊，它们分泌的皮脂形成皮面脂膜，起到润滑和保护皮肤作用。一般冬季分泌量较少，尤其是老年人（皮脂腺已萎缩）和儿童（皮脂腺尚未发育成熟）更为明显。所以，皮肤显得干燥、脱屑，容易瘙痒。冬季保皮脂措施，首先是少洗浴，因为冬季皮脂腺、汗腺本身分泌排泄就少，穿的衣服多而皮肤直接接触外界机会少，所以不易脏，没必要像夏季那样每天洗浴一次，每周洗浴一两次足矣。另外，洗浴时少用洗浴液，避免过度洗搓。对于老年人，平日要适当食用动物油脂，洗浴后可在皮肤上涂抹蛇油、护肤品等。不然，常会引发皮肤干燥、肥厚、色素沉着、乏脂性湿疹、瘙痒病等病症。
防刺激 不良刺激是皮肤的大敌。包括饮食刺激和局部刺激。饮食刺激主要是辣椒。寒冷时节，人们喜欢吃麻辣火锅和烧烤，既暖和又补充营养，好不惬意。但是，辣椒内的主要成分辣椒素是不能被人体消化分解的，而是被整个吸收到血液中，再随血液循环沉积到皮内，则对皮肤造成刺激，轻者导致瘙痒，重则诱发湿疹、银屑病等。局部刺激主要是烫洗，过度使用洗浴、洗涤及清洁剂，如沐浴露、肥皂、洗衣粉、洗涤灵、消毒液、染发剂等，对皮肤都有刺激，都要适度使用，必要时可戴手套操作。
防摩擦 主要是双手的皮肤，寒冷时会变得硬脆、弹性差，抗摩擦性能下降。由于天气寒冷，儿童户外活动减少，多在室内玩耍，玩具大多为塑料制品，冬季容易变硬，对孩子稚嫩的皮肤也能构成摩擦，可引发角质剥脱、摩擦性苔藓样皮炎等。工人、农民使用的工具把手、水泥、沙石、油漆及各种建材都能对皮肤构成摩擦刺激，可引起皮肤粗糙、脱屑、皲裂、逆剥、摩擦性水疱或诱发湿疹。所以，凡不影响操作的作业时都有必要戴上手套，做好防护。家庭主妇洗生长在泥土里的根茎类蔬菜时，如洗萝卜、红薯、土豆、藕、山药、荸荠等，若直接用手去搓洗，表面的泥沙也可摩擦皮肤造成损害，引发角质剥脱和诱发湿疹，最好用带把的毛刷刷洗。另外，随着有车族的增加，带胶粒的方向盘把套冬季变硬，对手掌、指腹造成摩擦，引发角质剥脱和诱发湿疹的病例增多，冬季应改用较柔软的把套。
补营养 皮肤的新陈代谢及营养物质需求除糖、蛋白质、胶原蛋白及脂类外，维生素类是不可或缺的营养物，尤其是B族维生素。它们直接参与皮肤的新陈代谢，或作为某些酶的构成部分，与糖、蛋白质及脂类的生物氧化有着密切关系，对生长发育、维护皮肤和黏膜的正常结构和功能具有重大作用。缺乏则会妨碍皮肤细胞的氧化作用，代谢发生障碍，引发皮肤多种病变。而B族维生素机体贮存量很少，每天都需要从外界摄入，主要存在于玉米、谷类、糙米、豆类、花生等粗粮、杂粮中。但是，随着生活水平的提高，人们追求精米细面饮食、高热量饮食或快餐。由于小吃、零食的多样化，造成幼儿挑食、厌食等等，都容易形成B族维生素的缺乏而引发皮肤病。春节前后是进补的季节，人们在享受高营养物质的美味佳肴时，不要忽视皮肤新陈代谢的需求，每天食用一些粗粮、杂粮，来保障皮肤健康。如玉米面粥、小米粥、豆米饭等，对于儿童而言，比喂药要容易。而且，这些食物不仅能补充人体需要的B族维生素，其中的纤维素还能够刺激胃肠蠕动，增加食欲，纠正孩子挑食厌食的不良习惯，促进儿童正常发育成长。
平谷医院 佟长顺
来源：京郊日报
