炎热的夏天是中暑高发季节，作为预防对策，给孩子及时补充水分十分重要。但就补充水分而言，往往孩子喜欢喝的是运动饮料和果汁类等，对此务必引起注意。因为，运动饮料水和果汁类等含有相当量的糖分。

    例如，一瓶500毫升的运动饮料，含有20-30克的糖分，这与含有10份棒砂糖的糖分一样。只要喝一瓶，就超过了一日必要糖分的量。如果这么多的糖分一口气饮入的话，血糖值即会上升。血糖值上升则可加重口渴感，所以就不难想象摄入更多的糖分了。那么，若是糖分摄取持续过量，即有诱发肥胖和糖尿病的风险。

运动后、大量出汗后等情况，尽管可以喝些运动饮料，但切忌咕嘟咕嘟地暴饮。在正常吃饭的时候，可以补充水分，不要饮用运动饮料、果汁等含糖饮料，而是水和麦茶等。

宁蔚夏  

来源：京郊日报