北京人健康指标 - 部分健康指标

一：健康生活方式 

每周进行至少三次，每次至少30分钟的有氧运动； 

膳食要多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类； 

每天油摄入不超过25至30克；每天盐摄入不超过6克； 

饮用煮开的水或安全的水，每天不少于1200毫升； 

每天不少于7至8小时的睡眠。

二：心理健康指标 

肯定自我、有幸福感 

情绪稳定、不大喜大怒 

待人宽容，具有感恩的心

三：生理健康目标 

保持适宜体重 

男性腰围＜90厘米(2.7尺)，女性＜80厘米(2.4尺)； 

牙齿清洁，不疼痛；至少有20颗具有咀嚼功能的牙齿。

来源：健康科学