现在的人们面对高压快节奏的生活，每天面对繁重的工作从早忙到晚，在这样的环境压力下，很容易导致人体荷尔蒙失调。深夜加班时肚子难免会咕噜咕噜叫，这时你便会忍不住拿起薯片或者各种零食开始狂吃一通，但是这些高热量食品对我们的健康存在很大的危害。赶紧戒掉这些东西，用以下食物来保护我们的健康!

　　一、7种减压食物

1、蓝莓

蓝莓可以补充能量

　　蓝莓中含有比其他新鲜蔬菜水果高的抗氧化剂，这些物质可以与体内的自由基中和，增强人体免疫力。同时，蓝莓干当作零食可以提高大脑活力，补充能量，增强记忆力，让人思维敏捷，因此这可以作为上班族的首选零食。

　　蓝莓虽然个子不大，但不容小觑!小小的蓝莓是缓解压力小能手，当你工作累了，压力很大的时候，人体急需补充大量的维他命C和抗氧化剂帮助身体修复那些疲劳的细胞。那么，赶快吃一点蓝莓，为我们的大脑补充能量，拯救疲倦的身体!

　　蓝莓作为水果食用已是足够美味，但是蓝莓与酸奶或是高膳食纤维的谷类搭配食用，不仅营养营养丰盛，美味更是无以言表!

　　2、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C，当人体有压力的时候，体内会大量消耗维生素C，因此当有压力的时候吃个西红柿，可以缓解紧张情绪，起到平衡心理压力的效果。

西红柿中含有丰富的维生素C

　　3、牛奶

　　人们处于压力的状态下，身体中会缺乏很多的营养素，尤其是影响神经系统正常运行的维生素B类的缺乏，而牛奶中富含维生素B类物质，因此，我们在有压力的时候喝杯牛奶，可以有效补充人体缺乏的营养素，从而改善脑部血液循环，起到振作精神的作用。

　　牛奶中还富含钙质，可以帮助缓解人的焦虑和情绪不稳定，睡前喝一杯牛奶可以起到气定神闲的作用，有助于我们的睡眠。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有丰富的维生素B，这种物质可以帮助人们抵抗压力，所以想要减压的话，就来嚼一把杏仁，给我们的身体舒缓压力，产生愉悦的感觉。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力的主要成分是可可豆，黑巧克力是甜点中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含镁、钙等元素，能使大脑产生一种另心情放松的化学物质，可以帮助人们缓解压力。因此，受到很多人的喜爱。黑色巧克力的颜色越深，说明它含有越高的健康物质，所以，我们在购买的时候需要注意这一点。　此外。适量食用黑巧克力能够使头脑变得敏捷，还有助于提高人们的注意力，使人们的认知能力在短时期内有所提高。所以，这对于面临重大考试的人来说，是最好的选择，在面对考试的压力和进入考场后的紧张，来吃一块黑巧克力，减少压力，轻松面对，再也不用担心考试!

但是，黑巧克力虽好，我们不要食用过量，吃多了不仅会长胖，还有长蛀牙，应该每天控制在50克左右。

黑巧克力能够使头脑变得敏捷

　　6、香蕉

　　香蕉是所有的水果中最具有“智慧”色彩的。香蕉被人们亲切的称为“快乐水果”。香蕉不仅美味可口，而且还能减轻压力、排除紧张、提高注意力。一根香蕉可以提供人体每天所需的维生素，并且这种维生素还有助于帮助缓解不安紧张的情绪。

　　上班的时候不妨包里面放一根香蕉，压力大或者饿的时候吃一根，不仅可以缓解饥饿感，还能消除工作的压力感，让我们更好的投入到下面的工作中。

　　7、苹果

苹果是我们平常最爱吃的水果之一，苹果含钙丰富，有助于体内代谢出多余的盐分，而且苹果的香味有助于缓解压力，有提神醒脑的功效。所以当有压力的时候，来吃个苹果减减压!

来源：三九养生堂