睡眠很重要，如果没有好的睡眠，除了影响精神状态以外，身体也会出现问题。想要睡个好觉，除了要做到缓解压力，也要养成规律的作息习惯。除此之外，还要注意饮食，有一些食物会影响睡眠。想要保持好的睡眠，睡前一定要少吃。很多时候，睡不着是因为睡前吃了以下这些食物。

睡前吃哪些食物易引起失眠？

1、酒

酒精会起到抑制中枢神经系统的作用，晚上喝酒可能会导致无法入睡。喝酒也会导致脱水，可能会让人在半夜醒来。此外，经常饮酒可能会导致其他健康问题，从而影响睡眠。

2、辛辣食物

冬天到了，辛辣的食物大家都喜欢吃，可以让人更暖和。但是要注意的是，辛辣食物会刺激胃肠道，会加重胃肠道溃疡并引起胃酸反流，胃肠道不适会导致失眠。因此晚上应该限制刺激性食物的摄入，而选择对肠道有益的食物。

3、含咖啡因的食品

黑巧克力含有咖啡因，会起到刺激神经的作用，让人更有精神，在晚上吃巧克力会影响睡眠。过量摄入咖啡因也会导致焦虑和压力，让人无法入眠。同样含有咖啡因的还有咖啡等，晚上要尽量避免这些食物。

4、高脂肪和高蛋白食品

含脂肪的食物需要更长的时间才能被人体消化。当人体消化食物时，就无法保证睡眠。牛肉含有有益的蛋白质和铁，但其饱和脂肪含量高，使人体很难消化。高蛋白食物同样会影响消化过程和睡眠。此外，富含蛋白质的食物会向血液中释放氨基酸。而氨基酸在体内会产生一些化学物质，会让大脑保持清醒，这对睡眠是不利的。

5、含糖的食物

含糖的食物会导致血糖水平大幅上升，这会使身体获得过多的能量，从而影响睡眠。睡前要少吃含糖食品，比如 蛋糕和碳酸饮料。

6、水份高的食物

含水的食物，例如芹菜，是天然的利尿剂，吃太多这些类型的食物可能会影响睡眠。睡前也不要喝太多的水，这样可以避免起夜小便，而夜间频繁小便也会影响睡眠。

饮食对于健康有巨大的影响，对于睡眠也不另外。这里的有些食物对健康也是有益的，但是对睡眠缺少不利的。睡前远离这些食物，有助于改善睡眠。除此之外，还要注意卧室有一个好的环境，睡前也不要玩手机。

来源：家庭医生在线