在平时的生活当中，难免会出现磕磕碰碰的情况，扭伤脚踝也是一种常见的情况，但是许多人在面临这种情况的时候却会显得手忙脚乱，并不知道该如何处理，甚至因此而使脚部肿胀的情况变得更加严重，其实只要能够正确的处理，一般情况下扭伤脚踝并不用看医生。

扭伤脚踝怎么办呢？

1、 休息

脚踝扭伤之后不要试着去活动，也不要随意转动脚踝，要使脚踝处于休息的状态当中，要不然则有可能导致损伤变得更加严重。如果有条件可以用踝关节支具，对脚踝处进行支撑。如果没有的可以用木板代替，可以用绷带或者绳子把脚踝和木板绑在一起，起到固定的作用。

2、 冰敷

在扭伤后24~72个小时之内，要采取冰敷的方式对患处进行处理，可以用冰块，也可以用冰袋，可以起到消肿止痛的作用。使用这些物质的时候，要用毛巾是先把这些物质包裹起来，避免冻伤。如果受伤后马上热敷不但起不到缓解肿胀的作用，还会让疼痛变得越来越明显。过了72小时之后就可以热敷了，可以促进血液循环，避免水肿的发生。

3、 加压包扎

对患处进行冰敷之后，还要对患处进行加压包扎。首先到药店购买弹力绷带，然后对患处进行包扎，不可以太松也不可以太紧，如果包扎之后患处出现了疼痛加重的情况，那么则要重新包扎，要不然则有可能会导致局部皮肤坏死，使肿胀的情况变得更加严重。

4、 抬高患肢

包扎结束之后，要把患肢抬高。给受伤的脚下面垫上枕头或者被子，使患肢能够高于心脏，这样能够使局部的血液更好的回流，减轻肿胀的情况。建议睡觉的时候，也依然要让患肢高于心脏，可能经过一晚上的休息之后，脚就已经不肿了。

温馨提示

如果肿胀的情况一直都没有得到缓解，而且疼痛也变得越发明显，那么则要尽快到医院进行检查和治疗，首先可以拍一个X光片，确定是否有骨折或者骨裂的情况，然后进行针对性的治疗。如果医生告知并没有住院的必要，那么则可以通过以上4种方法对患处进行护理。此外患者在饮食方面也要特别注意，避免吃刺激性的食物，比如辣椒、芥末、葱、姜等等，要不然患处则会处于充血的状态当中，使疼痛变得更加明显。

来源：家庭医生在线