生活中有很多喜欢抽烟的人，不论是在无聊，压力大还是难受的时候都想抽上一根烟。抽烟对人体有害，长期抽烟还会引起肺癌。但总有一些人会抱有侥幸心理，觉得自己不会染上重大疾病，这是一种错误的想法。建议烟民看看自己是否出现以下几种表现，如果出现，说明要尽早戒烟。

烟民出现哪些状况必须要戒烟？

1、 脸色不佳

肺功能不好的人会表现在脸色上，这是因为一旦肺部功能减弱，会导致人体脸部血液供应出现问题，让人看起来皮肤暗淡，毫无光泽。另外，如果肺部出现病变，会出现脸部肿胀，眼睑下垂等症状。

2、 经常咳嗽

烟民出现经常性咳嗽，很有可能是肺部发生了病变，这时要尽快去医院做检查。如果病情严重的话，还会出现咳血的问题。

3、 嘴唇颜色异常

想要判断自己肺部功能是否良好，就要观察自己的嘴唇颜色。肺部健康的人，嘴唇是红润有光泽的，而肺部不健康的人，嘴唇往往呈现出青紫色。一旦发现自己嘴唇颜色异常，就要去正规医院做检查。

烟民如何保健身体？

1、 坚持运动

烟民比不抽烟的人更容易患上肺部疾病，这是因为烟草中含有有害物质，会损伤肺部健康。建议烟民平常多做有氧运动，比如游泳，跳舞，骑单车等，这样能够提高肺部功能。

2、 多喝茶

茶叶中含有咖啡碱，维生素等物质，能够有效分解烟雾中的有毒物质。平日多喝茶既可以保健身体又能提神醒脑。喝茶也有利于排尿，能将体内的部分毒素排出体外。建议烟民平常多喝茶，以达到排毒的效果。

3、 多吃清肺食物

吸烟或多或少都会对肺部带来损伤，这时多吃一些清肺食物，会让身体更加健康。杏仁，梨子，枇杷等食物都是清肺食物，有一定的止咳功效，还能降低患肺癌的概率。

抽烟并不是一件好事，不仅会对自己的身体造成损伤，还会危及他人的身体健康。二手烟对于人体的伤害是很大的，所以建议大家平常不要在公共场所吸烟。尤其是宝妈宝爸，不要在孩子面前吸烟，孩子的肺部功能尚未健全，吸入二手烟会影响孩子的肺部功能发展。

来源：家庭医生在线