中风在医学上被称为脑卒中，这是脑血液循环障碍性疾病，常常发生在中老年人身上。中风致死率和致残率很高，且呈现年轻化趋势，每21秒就有一人死于中风，因此在日常生活中必须做好预防工作，预防大于治疗。

预防卒中首先要做好哪几件事？

1、监测血压

中风分为出血性和缺血性的，不管是哪种类型的中风都跟高血压有关，高血压是引起中风的独立危险因素。因此需定期监测血压，严格按照医生嘱咐用降血压药物，采取低盐饮食，争取把血压降到140/90mmhg以下。

2、适当的出出汗

保持适度运动能维持正常体重，利于控制血压和血脂，促进全身血液循环，降低中风风险。每次运动不能少于30分钟，每周至少运动4~5天。每天早晨醒来后可以用双手揉捏双侧耳朵，能刺激穴位，促进全身气血运行，利于血液循环，防止出现动脉硬化。也可以坚持做张嘴闭嘴动作，同时伴有深呼吸，能利用面部神经反射刺激大脑，让脑部血液循环更加畅通，增强脑血管弹性，从而预防脑中风以及老年痴呆症。

3、学会减轻压力

压力大是引起中风的高危因素之一，因为压力会导致身体发生炎症。不妨多做一些能减轻压力的事，如深呼吸、做做伸展运动或练习瑜伽、打太极拳等。多培养自己的兴趣爱好，如钓鱼养花草、听音乐或练毛笔字，能陶冶情操，让烦躁不安的情绪平稳，同时也能转移注意力，帮助释放压力。

4、积极减肥

肥胖会引起多种疾病，如糖尿病、高血压高血脂以及脂肪肝等，都增加患上中风的风险。因此需积极减肥，把体重控制在标准范围内。

5、控制好血糖和血脂

糖主要为身体提供能量，但持续性高血糖或低血糖会增加患上中风几率，因此需严格按照医生嘱咐用药，控制好血糖，维持血糖稳定。低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇，前者升高或后者降低会增加血栓生成风险，一旦血栓生成，势必会影响血液流动，导致中风。因此需控制反式脂肪酸和饱和脂肪酸摄入，保持适度运动来提高好胆固醇水平。

6、多留意心律

经过研究表明，心房颤动的异常心律发生中风的风险高达5倍以上，只要心跳加快或变得不规律，需第一时间去医院做检查。一般医生会用药物或电击的方式重新调整心脏节律。

温馨提示

日常生活中必须戒烟戒酒，控制好三高以及体重，远离烟酒，保持适当运动，合理安排一日三餐。控制引起心脑血管疾病的高危因素，积极给予抗血小板聚集治疗，必要时需抗凝治疗。工作时若长时间处于同一个姿势，不妨伸一伸懒腰，这样能使得全身部分肌肉收缩，预计的血液赶回心脏，从而增加循环血量，避免出现中风。

来源：家庭医生在线