大多数人都经历过腰酸肩痛的情况，排除疾病因素，一般跟不良的体态或姿势、缺乏运动等有关。让人们万万想不到的是，脚趾异常也会造成腰酸肩痛，不妨来探一究竟。

为什么腰酸肩痛跟脚趾有关？

大多数人用脚掌及脚跟支撑着整个身体，脚趾不着地时被称为浮趾。由于脚趾悬浮，难以平衡整个身体，易造成体态异常，最常见的就是O型腿；同时可增加关节和肌肉承受的负担，使得血液循环不畅，导致腰部及肩部疼痛。走路时脚不能从脚后跟到脚趾，反而整个脚踏踏着走路，整个脚掌着地，走路姿势缓冲差，易导致关节、足弓以及肌肉劳损。另外，脚趾翘起来走路需较大的力气，久而久之生成较多肌肉，脂肪也跟随着增多，导致腿部变粗。

如何判断是否浮趾？

用手把大脚趾慢慢的向脚背方向弯曲，弯曲角度大于90度且感觉不到疼痛，就能被诊断为浮趾。

浮趾的原因有哪些？

1、不良的姿态

长时间坐着易造成含胸塌腰、驼背和圆肩，膝盖向前伸、骨盆前移等，身体重心逐渐偏向于脚后跟，站着时脚趾无法发力，久而久之生成浮趾。

2、长时间穿高跟鞋

部分人习惯穿人字拖、软底鞋和高跟鞋，长久下去可减弱脚趾抓地能力。

3、穿的鞋子不合适

婴幼儿时期穿的鞋码不合适同样会造成浮趾。婴幼儿正处于生长发育黄金期，左脚是支撑足，右脚是机能足，相对来说左脚稍长、稍宽点，穿的鞋子太小无法满足两脚发育需求。

如何才能提高脚趾抓握力？

1、穿合适的鞋子

以稍微大的脚尺寸为准来购买鞋子，让脚有足够的空间发育。鼓励孩子光脚走路，大拇趾和食趾间保留空间，利于足部正常发育，有助于维持自然的走路姿势。

2、按摩脚趾

日常坐着或洗脚时，时不时的让脚趾做伸屈动作。浮趾者可简单按摩，具体的方法是，把手指伸直，大拇指和其他三个手指头抓住大拇趾；另外一只手紧紧握住脚跟，保持脚部固定不动；大脚趾向下方弯曲，再左右移动拉伸。

温馨提示

日常应少穿或不穿尖头鞋，以免磨伤脚趾，进而造成脚趾囊肿或拇外翻，严重时可导致神经损伤；少穿人字拖，防止肌肉过度紧张和劳损。调整走路姿势，一只脚踩实之后才能抬另一只脚。

来源：家庭医生在线