便秘是一种发生几率比较高，但是大多数人却不了解其危害。在用力排便的过程当中，腹部的压力会突然增加，导致血压在短时间内上升，如果老年人经常出现便秘的情况，则会因此而更容易出现中风的情况，因此出现了便秘的情况之后要积极的进行治疗，食疗是其中比较有效也比较安全的一种方法，有不少水果对于缓解便秘就有所帮助。

哪些水果对缓解便秘有帮助？

1、猕猴桃

猕猴桃当中的营养成分特别丰富，其中包括各种维生素以及叶酸和胡萝卜素，纤维素的含量也比较多，适当的使用能够促进胃肠道的蠕动，也能够送到带走肠道内的一些有害物质和难以消化的脂肪，对缓解便秘有所帮助，但不建议多吃，一般一天吃1~2个即可。

2、苹果

苹果当中含有多种有机酸，其中则包括苹果酸，能够使胃肠道的蠕动速度有所提高，而且苹果当中还有不少水溶性纤维，能够对胃黏膜起到一定的保护作用，而且对调整胃肠道功能也有所帮助，因此适当的吃苹果对预防便秘也有一定的好处，建议一天吃一个。

3、草莓

草莓当中也有大量的有机酸，比如柠檬酸、苹果酸以及果胶等，对促进胃肠道蠕动有一定的帮助，因此经常便秘的人可以适当的吃些草莓。

4、香蕉

香蕉当中的纤维素含量和糖分含量都比较丰富，对润肠通便有帮助，因此对于预防或者缓解便秘也有一定的作用。但是只有熟香蕉才具备这样的效果，如果吃生香蕉反而会使便秘的情况变得更加严重，而且不建议一次性吃太多的香蕉，尤其是脾胃虚弱的人一天吃一个即可。

5、柚子

柚子当中不但有大量的维生素，而且还有大量的膳食纤维，对于预防或者缓解便秘也有所帮助，如果年龄比较大，咀嚼能力不是很好，喝柚子汁同样能够起到这样的作用。

在吃这些水果的时候要注意食用量，尤其是香蕉和柚子，一旦吃得过多则可能会导致腹泻，如果胃肠功能本身存在问题，比如脾胃虚弱，则不适合吃这几类食物。除此之外还要养成正确的排便习惯，比如每天在固定的时间内排便，而且在排便的时候不看报纸也不玩手机，否则有可能会导致便秘加重，另外平时还要适当的多喝水，能够使坚硬的粪便被软化，从而更容易排出体外。

来源：家庭医生在线