中医认为四季变化对人体睡眠有影响，可通过顺应四季特点，从饮食、起居、运动、情志、中药调理等方面调养来轻松快速入睡。春季宜养肝，夏季应养心，秋季需养肺，冬季要养肾，同时结合合适的中药辅助。

1. 春季调养：春季阳气生发，万物复苏。在饮食上，可多食用一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、菊花等。起居方面，应早睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气，以顺应阳气的生发。运动可选择太极拳、八段锦等较为舒缓的项目，有助于调节身心。情志上要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。中药调理可选用逍遥丸、柴胡疏肝散等，有疏肝理气的功效，但需遵医嘱使用。

2. 夏季调养：夏季气候炎热，人体心火易旺。饮食上可多吃一些清热解暑、养心安神的食物，如莲子、百合、绿豆等。起居宜晚睡早起，适当午休，以补充睡眠。运动可选择在清晨或傍晚较凉爽的时候进行，如慢跑、游泳等。情志方面要避免急躁、愤怒，保持平和的心态。中药可选用天王补心丹、柏子养心丸等，能起到养心安神的作用，使用时需遵医嘱。

3. 秋季调养：秋季气候干燥，易伤肺阴。饮食应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。起居上应早睡早起，以顺应秋季收敛之性。运动可选择登高、瑜伽等，增强肺功能。情志上要防止悲秋情绪的产生，可通过欣赏音乐、绘画等方式调节心情。中药可选用沙参麦冬汤、百合固金汤等，有滋阴润肺的功效，使用需遵医嘱。

4. 冬季调养：冬季气候寒冷，人体阳气内藏。饮食上可适当多吃一些温热滋补的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。起居宜早睡晚起，保证充足的睡眠，以养藏体内阳气。运动可选择室内运动，如室内健身操等。情志上要保持乐观、豁达，避免过度劳累和情绪波动。中药可选用金匮肾气丸、右归丸等，有温补肾阳的作用，使用要遵医嘱。

5. 日常注意：除了四季不同的调养方法外，日常还应保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前避免剧烈运动、过度兴奋，可泡热水脚、喝一杯温牛奶等，有助于放松身心，促进睡眠。

通过中医四季调养的方法，从饮食、起居、运动、情志和中药调理等方面入手，能更好地顺应自然变化，调节人体脏腑功能，从而达到轻松快速入睡的目的。但在使用中药调理时，务必遵医嘱，若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。