夏季闷热潮湿，各类祛湿通血管的养生方法颇受追捧。不少人认为大量运动出汗、刮痧拔罐，能够排出血管毒素、预防脑梗。

针对“多出汗清理血管毒素”的说法，北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明明确表示并不科学。人体运动排出的汗液，主要成分是水分和少量盐分，无法排出血管内斑块。盛夏高温时段进行高强度运动，会造成血液浓缩、血流减缓，引发血压波动，大幅增加心脑血管疾病发作风险。

马洪明建议，大家可选择清晨、傍晚凉爽时段，开展慢走、太极拳、八段锦等中低强度运动，每次20至30分钟，以微微出汗、身体舒适为宜。运动时需少量多次温水补给，切勿暴饮冰水。

对于刮痧、拔罐祛湿通血管的说法，马洪明提醒，这类方式仅能疏通经络、缓解肌肉僵硬酸痛，无法预防和治疗脑梗。脑梗核心诱因是“三高”基础疾病，科学预防需严控血压、血糖、血脂，遵医嘱用药，配合规律作息、戒烟限酒与适度运动，不可用理疗替代正规治疗。

此外，刮痧拔罐无需频繁操作，1至2周一次即可，频繁操作易造成皮肤破损、感染，引发头晕乏力。同时罐印深浅和湿气多少无关，仅受吸力、留罐时长、皮肤状态影响，切勿盲目追求深色罐印。