高温天气下，人们出汗量增加，水分流失加快，容易出现口渴、乏力、头晕等症状，不少人以为自己中暑了，通过大量喝水来“缓解”。其实，这样可能起反作用。近期，“医生提醒高温天警惕低钾血症”话题登上社交平台热搜。

盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。而且天气一热，人容易没胃口，吃得少，钾的摄入量也会不足。丢失过多、摄入又不足，双重影响下血钾就会下降。

此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L（毫摩尔/升）时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。

当身体出现缺钾，以下5个信号，请务必留意：1.肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；2.耐热能力下降；3.心慌、心脏不适；4.抽筋；5.厌食、恶心、食欲不佳等。

低钾血症和中暑症状十分相似，如出汗、乏力、胸闷等，两者的区别在于四肢乏力的程度，低钾血症主要是四肢酸软无力，尤其是下肢最为明显。低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。

高温天如何预防低钾血症？专家提醒注意这几点：

注意补水方式。别等到口渴、出大汗后再喝水。日常可少量、多次饮水，每次喝150~200毫升。运动或出汗较多时，可选择含电解质的饮料。

多摄入含钾丰富的食物，如香蕉、橙子、西瓜、土豆、菠菜、番茄、豆类等。

老年人、儿童、慢性病患者和使用利尿剂的人群需特别留意血钾水平。

留意身体信号。持续乏力、手脚无力、抽筋或心慌，应及时就医。

定期检查。有慢性疾病或长期运动习惯的人群可通过血液检查了解血钾情况。