长期脑供血不足会引发头晕、头痛、记忆力减退等不适症状，运动对改善这一状况有益。适合改善脑供血不足的运动有散步、慢跑、太极拳、游泳等。

1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。它不需要特殊的场地和器材，随时都可以进行。散步时，身体处于较为放松的状态，步伐的节奏可以促进血液循环，使血液更顺畅地流向大脑，为大脑提供充足的氧气和营养物质。长期坚持散步，能有效改善脑部的血液供应，增强心血管功能，提高身体的耐力和免疫力。

2. 慢跑：相较于散步，慢跑的运动强度稍大。慢跑过程中，心脏跳动加快，血液循环加速，能够增加心脏的泵血功能，让更多的血液输送到全身各个部位，包括大脑。同时，慢跑还能锻炼心肺功能，提高身体的摄氧能力，有助于改善脑部的缺氧状态，缓解脑供血不足引起的头晕等症状。不过，慢跑时要注意控制速度和时间，避免过度疲劳。

3. 太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，需要集中注意力，配合呼吸的调节，使身体的各个部位都得到锻炼。这种运动方式可以调节神经系统的功能，促进血液循环，改善脑部的血液供应。而且，太极拳还具有修身养性的作用，能够缓解精神压力，对改善脑供血不足有很好的辅助效果。

4. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的浮力作用，关节和肌肉的负担相对较小。游泳过程中，四肢的划动和身体的摆动可以促进血液循环，增强心肺功能。同时，水对身体的按摩作用也有助于放松肌肉，缓解紧张情绪。对于脑供血不足的人来说，游泳可以有效地改善脑部的血液循环，提高身体的健康水平。

5. 注意事项：在进行这些运动时，要根据自身的身体状况选择合适的运动方式和强度。运动前要做好热身准备，避免突然剧烈运动导致身体不适。运动过程中如果出现头晕、心慌等症状，应立即停止运动，并及时就医。此外，运动要长期坚持，才能取得良好的效果。

运动对于改善长期脑供血不足具有重要的作用。散步、慢跑、太极拳和游泳等运动都能在不同程度上促进血液循环，提高心肺功能，为大脑提供充足的血液和氧气。但在运动时要注意方法和安全，结合自身情况合理安排运动。如果脑供血不足的症状较为严重，还应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。