嗓子有痰是常见症状，可通过经络保健改善，如按摩天突穴、丰隆穴、肺俞穴、列缺穴、尺泽穴等穴位，还可结合中药辅助治疗，如桔梗、陈皮、半夏等。

1. 天突穴：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。按摩此穴位可通利气道、降痰宣肺。用食指或中指按压天突穴，力度适中，每次按压 3 - 5 分钟，有助于缓解嗓子有痰的症状。

2. 丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上 8 寸，条口外，距胫骨前缘二横指。丰隆穴是化痰要穴，具有和胃气、化痰湿的功效。可用拇指指腹点按丰隆穴，点按时要有一定的力度，每次点按 5 - 10 分钟，可促进痰液排出。

3. 肺俞穴：在背部，当第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。肺俞穴是肺脏之气输注于背部的穴位，按摩肺俞穴可调理肺气、止咳化痰。可采用揉法，用两手拇指指腹在两侧肺俞穴上按揉，每次 3 - 5 分钟。

4. 列缺穴：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上 1.5 寸处。列缺穴有宣肺解表、通经活络、通调任脉的作用。用拇指按揉列缺穴，每次 2 - 3 分钟，能改善嗓子有痰的状况。

5. 尺泽穴：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。尺泽穴具有清宣肺气、泻火降逆的功效。可用拇指点按尺泽穴，每次点按 3 - 5 分钟，对缓解嗓子有痰有帮助。

6. 桔梗：桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓的功效。其含有的桔梗皂苷等成分，能刺激呼吸道黏膜，使分泌增加，痰液稀释而易于咳出。

7. 陈皮：陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用。陈皮中的挥发油有刺激性被动祛痰作用，使痰液易咯出。

8. 半夏：半夏能燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结。半夏中的生物碱等成分有镇咳祛痰的效果。使用这些中药时，需遵医嘱。

嗓子有痰会给人带来不适，通过经络保健，按摩天突穴、丰隆穴、肺俞穴、列缺穴、尺泽穴等穴位，能在一定程度上改善症状。同时，配合桔梗、陈皮、半夏等中药辅助治疗，效果可能更佳。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。