网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疾病，主要表现为肘部外侧疼痛，尤其在握拳、伸腕或旋转前臂时疼痛加剧。网球肘并不一定因打网球产生，但是打网球时，不当的发力和动作，容易引发网球肘。

如何避免网球肘？打网球前，活动5—10分钟的肩、肘、腕关节，可以做绕臂、甩腕、拉伸等动作。打网球时，可以佩戴加压护肘或肌内效贴布，稳定肘部肌腱，减少震动冲击。同时，要注意挥拍动作，通过转体带动手臂发力，避免完全依赖手腕发力。

一旦发生网球肘，如果是急性的，要及时停止运动，冰敷、制动、使用药物缓解；如果是慢性的，可以通过拉伸锻炼、物理治疗、调整动作等方式逐渐恢复，也可以去康复中心做红外照射治疗。

日常锻炼时，要避免长时间重复手腕背伸动作，运动时也要注意保持肘关节微屈，减少肌腱牵拉。如果症状严重影响生活和工作，可考虑手术治疗。