在寂静的深夜，结束了一天的忙碌，许多人习惯性地关上灯，在黑暗中点亮手机屏幕，享受片刻的放松。这个看似平常的场景，却常常与“青光眼”这个词联系在一起，让不少人心生担忧。

那么，这种习惯真的会成为诱发青光眼的“推手”吗？怀化爱尔眼科医院院长、青白科主任、主任医师郑华给大家解答一下。

认识青光眼：视力的隐形小偷

要解答这个问题，首先需要了解什么是青光眼。青光眼是一组以视神经萎缩和视野缺损为共同特征的疾病，病理性眼压增高是其主要危险因素，它常常在不知不觉中“偷走”人们的视力。因此，对青光眼风险因素的关注尤为重要。

黑暗环境与眼压存在怎样的关联

在昏暗或全黑的环境下长时间盯着发光的屏幕，对我们的眼睛确实会产生一些影响：

1、瞳孔散大

在黑暗中，我们的瞳孔会自然放大，以接收更多光线。对于一些眼睛结构存在特定情况（如前房角狭窄）的人群，放大的瞳孔可能会使眼内液体（房水）的排出通道（房角）变得相对狭窄，从而可能增加房水流出的阻力。

2、用眼负担加重

明暗对比强烈的屏幕光线，容易导致眼睛调节肌肉紧张，引发视疲劳、干涩、胀痛等不适。

关键问题：玩手机=患上青光眼？

1、核心：风险因素，非直接病因

总的来说，关灯后玩手机与患上青光眼之间，并非一个绝对直接的因果关系。然而，对于具备特定青光眼潜在解剖基础的高危人群而言，这种习惯确实可能构成一个不容忽视的风险因素。

2、多数人：引发视觉疲劳

对于眼球结构正常、房角宽敞的大多数人群，关灯后玩手机虽然容易导致视疲劳、眼睛干涩、酸胀等不适症状，但直接诱发急性青光眼的概率相对较低。

3、高危者：急性发作诱因

然而，对于本身属于“疑似青光眼”或“前房角狭窄”的人群，情况则大不相同。在黑暗环境中，瞳孔会生理性散大。这一变化，可能导致其原本就狭窄的房角趋于关闭，从而阻碍眼内液体（房水）的正常排出。

当房水排出通道严重受阻时，眼压可能在短时间内急剧升高，这确实存在诱发急性闭角型青光眼发作的潜在风险。此类情况虽不常发生，但一旦出现，即属于眼科急症，需要获得及时的专业处理。

科学用眼，为双眼减负

虽然我们无需对关灯玩手机过度恐慌，但培养良好的用眼习惯，无疑是保护视力健康的长远之计。

1、开启一盏灯

夜间使用电子产品时，建议在房间内保留一盏光线柔和的小灯，减少环境与屏幕的明暗反差。

2、控制时长与姿势

避免长时间连续盯着屏幕，注意中间休息。同时，尽量不要侧躺或俯卧着玩手机，以免对单侧眼睛造成过度压迫。

3、调整屏幕参数

适当降低屏幕亮度，开启夜间模式或使用深色主题，都能在一定程度上减轻对眼睛的刺激。

4、关注身体信号

如果在黑暗环境中使用手机后，频繁出现眼胀、头痛、视物模糊、看灯光有彩虹圈等症状，应引起重视，这可能是眼压升高的信号。