充足睡眠是身体健康的重中之重，能让受损的组织和细胞得到修复，同时也能养精蓄锐。中医看来，睡好子午觉最关键，子时是指23点到凌晨1点，午时是指11：00~13：00，此阶段调整好睡眠能维持阴阳平衡，对身...

发布日期：2023-04-07 来源：家庭医生在线

一提到强壮骨骼，人们大脑中就会浮现高钙食物，如牛奶或酸奶、排骨汤、虾皮等。但你知道吗，水果同样也能强壮骨骼。研究表明：老年人每天吃够水果，骨矿物质密度较高。众多人提出疑问，水果中钙含量并不是很高，到底...

发布日期：2023-04-07 来源：家庭医生在线

蔬菜是饮食中必不可少的一种食材，能为身体提供多种维生素、膳食纤维和微量元素、抗氧化剂等，均在体内发挥着至关重要的角色。建议每天的蔬菜摄入量应达到500克，但我国人生活节奏快，工作繁忙，每天所吃的蔬菜远...

发布日期：2023-04-07 来源：家庭医生在线

白天拥抱自然光，在阳光下自由活动，不仅强身健体，而且能缓解负面情绪，帮助释放压力；接受阳光普照也能刺激维生素D3合成，促进钙吸收。部分人害怕被太阳晒黑，往往隔着玻璃晒太阳，那这样真的能起到补钙效果吗。

发布日期：2023-04-06 来源：家庭医生在线

姜汤养生的理念在国人意识中根深蒂固，着凉感冒、肚子疼痛、痛经、淋雨后会立即喝一碗姜汤，顿时感觉全身暖和和的。尤其是着凉感冒后，会通过喝姜汤的方式来改善，这真的有效果吗。

发布日期：2023-04-06 来源：家庭医生在线

很多人经历过眼睛瘙痒的症状，会不由自主的用手揉搓，能快速缓解瘙痒症状，但这个不经意的动作有可能会影响视力，甚至会造成视网膜脱离，这并不是危言耸听。

发布日期：2023-04-06 来源：家庭医生在线

是不是羡慕这样一种人，即使吃的很多，躺在床上不运动，仍然能保持苗条身材，这就是所谓的易瘦体质。若想要拥有该体质，应培养健康的生活方式，有助于养成易瘦体质。

发布日期：2023-04-04 来源：家庭医生在线

家里老人、男朋友常常叮嘱“多喝热水”，无论是胃痛、牙痛，还是痛经或其他身体不适等，均会叮嘱多喝热水，一度成为“渣男语录”。但多喝热水并不是一句“废话”，确实能对身体带来众多好处。

发布日期：2023-04-04 来源：家庭医生在线

发酵食物即利用特殊微生物加工制作而成的食品，使得食品原有的营养成分发生改变，从而产生独特的风味。生活中常见的发酵食品有米醋或甜面酱、豆豉、豆瓣酱和酸牛奶、奶酪等，经常吃会对身体带来众多好处。

发布日期：2023-04-04 来源：家庭医生在线

大家都知道，钙元素和维生素D能保护骨骼，维持骨骼强壮和健康，防止出现佝偻病或骨质疏松。除了这两种营养元素外，还有很多营养能保护骨骼，让人们意想不到。

发布日期：2023-04-03 来源：家庭医生在线

中医中药在辅助治疗癌症方面发挥着一定的优势，安全有效，作用比较广泛，带来的毒副作用小。中医治疗的原则是提高患者的抵抗力和免疫力，改善生存质量，延长生存期。中医辅助抗癌方面需掌握以下三个原则，能减轻患者...

发布日期：2023-04-03 来源：家庭医生在线

便秘的痛苦只有当事人才能感受到，蹲在厕所、用尽全身力气仍然无法排出大便，从而影响情绪和睡眠。排便困难并不等于便秘，还需从以下几个症状来判断，同时积极解决，让排便更加顺畅。

发布日期：2023-04-03 来源：家庭医生在线