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想长寿，睡前三不宜、晨起三不要、饭后三不急
世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。 可见，在决定健康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重要影响。专家建议平时应做到——睡...
发布日期：2026-03-05 来源：央视财经
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花生红皮能不能吃？答案来了！这五类人要果断忌口
吃水煮花生或生花生时，很多人会习惯性地搓掉那层薄薄的红衣。老一辈人常说：“别扔，红皮补血！”而年轻人则可能嫌它口感涩、影响美观。这层常被我们忽视甚至丢弃的花生红衣，在药学领域其实颇有“名堂”。它究竟是...
发布日期：2026-03-05 来源：数字北京科学中心
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给肠胃减负 积食克星安排上
节日期间，大鱼大肉与各类主食容易吃太多，油腻高脂肪食物难以快速消化，容易积滞在胃里；过量食用饺子、年糕、糍粑、元宵等精制碳水易发酵胀气；冷热交替、暴饮暴食、剩菜反复加热，更让肠胃无所适从，蠕动减慢；再...
发布日期：2026-03-05 来源：北京青年报
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适量喝咖啡或茶 可防痴呆
咖啡和茶是很多人的日常饮品。此前已有研究证实适量饮用对心血管代谢健康有益，而关于二者和认知健康的关联，一直没有统一结论。最新研究发现，常喝含咖啡因的咖啡、茶，或能降低痴呆风险、改善认知！
发布日期：2026-03-04 来源：北京青年报
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调理脾胃 轻松“享瘦”
过节期间聚餐增多，加上寒冷的天气让人食欲大增，不少人体重开始快速增加。中医认为，肥胖的根源在于脾胃功能失调。过食肥甘厚味、久坐少动、情志不舒等因素，使脾胃运化失司，水湿内停，聚痰成脂，最终导致肥胖。减...
发布日期：2026-03-04 来源：健康报
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鱼油、磷虾油、藻油……营养“油”要补吗？怎么补？
随着健康意识的增强，各式各样的营养膳食补充剂受到人们的青睐，其中，深海鱼油、南极磷虾油、藻油等营养油胶囊，尽管普遍价格不菲，但却很是热销。
发布日期：2026-03-03 来源：光明日报
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应对节后综合征，试试五个方法
春节假期结束，回到岗位上的你，是不是觉得有点“不在状态”？比如提不起精神、难以集中注意力、工作效率特别低？甚至一想到上班就心烦意乱？这可能是出现了节后综合征。节后综合征不仅是身体节奏乱了，也是心理在切...
发布日期：2026-03-03 来源：健康报
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“明明想早睡，却刷手机到凌晨”——报复性熬夜，咋破
因为工作、学习忙碌了一天，到了深夜，眼皮直打架，却就是不想睡，反而刷手机到凌晨……这样的场景，对许多人来说很熟悉，甚至已成为一种生活习惯。这被人们称为——报复性熬夜。
发布日期：2026-03-03 来源：光明日报
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厨房里的这6种调味料，竟都是抗炎高手！很多人没吃对
吃面条、吃饺子时……你是不是也爱吃点蒜？炒菜做饭时你是不是也爱随手放点洋葱、辣椒？那得恭喜你，这些小习惯可能会帮你“扑灭”身体的慢性炎症！
发布日期：2026-03-02 来源：人民日报健康客户端
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白头发不拔还有可能变黑？真相来了！
早上照镜子时，忽然发现鬓角出现一缕白发；办公室的灯光下，同事悄悄提醒你后脑勺有了白头发……发现白头发，很多人的第一反应是拔掉。但又有人说白头发越拔越多，拔掉真的会更多吗？它还有没有可能变黑？到底该怎么...
发布日期：2026-03-02 来源：数字北京科学中心
