想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

发布日期：2021-06-29 来源：家庭医生在线

随着年纪的增大，男人的性欲会逐渐衰退。此时，如果男人缺锌，会造成男性发育滞缓、睾丸萎缩，在床上显得更加萎靡不振。因此，通过饮食补充锌元素，可以有效地改善男性性能力，重新变得“性”致勃勃。

发布日期：2021-06-28 来源：家庭医生在线

锌是人体所需的一种微量元素，虽然量少但却对宝宝的生长发育有很大作用。如果宝宝缺锌，很多生理功能就会受到影响，主要有四个表现：

发布日期：2021-06-28 来源：家庭医生在线

锌缺乏症是人体长期缺乏微量元素锌引起的营养缺乏病，表现为味觉迟钝、食欲差、异食癖、生长发育迟缓、皮炎或伤口不易愈合等。动、植物食物几乎都含锌，动物性食物中锌的含量丰富，且利用率高。那么，锌缺乏症的病因...

发布日期：2021-06-28 来源：家庭医生在线

健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。至于吃什么，应在吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配，多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的...

发布日期：2021-06-25 来源：家庭医生在线

减肥我们都知道，是需要多参加剧烈的运动锻炼，同时也需要节食，控制高热量食物的摄入，减少加工甜食、甜品，还有甜味剂等甜食的摄入才可以控制体重，那么，很多人就会问，减肥期间适合吃的食物有什么呢？

发布日期：2021-06-25 来源：家庭医生在线

肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题，需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多，与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升，比如高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等，这些疾病的发生发展都与肥胖有着密切的关系。...

发布日期：2021-06-25 来源：家庭医生在线

氧气对人们来说有多么的重要，只要呼吸不到氧气，大约4分钟左右脑细胞就会逐渐死亡，即使立马抢救也会带来不可逆的后遗症。现在人们的生活节奏加快，不良的生活习惯以及高污染环境易引起身体缺氧，其实只要做到以下...

发布日期：2021-06-24 来源：家庭医生在线

运动不光让人更健康，也可以改善心情，为生活增加乐趣。对于很多刚开始运动的人来说，一开始对运动都是很有热情，但是一旦遇到困难或者比较忙，很容易就放弃了。想要长期运动，能够一直坚持下去，要对运动有正确的认...

发布日期：2021-06-24 来源：家庭医生在线

很多人都喜欢健身，在健身房挥洒汗水，看着肌肉慢慢出现，身上的脂肪减少，这是一件很有成就感的事。但是关于健身有很多误区，一些错误的看法可能会对身体造成损伤，影响自己健身的目标。对于这些误区，应该要加以辨...

发布日期：2021-06-24 来源：家庭医生在线

相信大部分人都听过空腹饮食禁忌，如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等，认为空腹吃以上食物会加重体寒，威胁身体健康，然而这没有任何科学依据而且是误区。

发布日期：2021-06-23 来源：家庭医生在线

健康的身体是幸福生活的基础，人们常说药补不如食补，从食物中能获取身体所需营养。但不良的饮食习惯易引起营养单一，使得体内缺乏某种营养，进而让身体出现多种症状。

发布日期：2021-06-23 来源：家庭医生在线