冰敷确实是个好建议，它有助于减轻疼痛，缓解炎症，促进康复。但是如果冰敷方式不当，有可能会损伤冰敷处周边的肌肉组织，延缓损伤愈合进程，甚至产生更严重的副作用。

发布日期：2018-01-24 来源：科普中国

天气转冷，你可能变得不爱到户外运动。不过，英国圣玛丽大学应用运动科学专家约翰·布鲁尔说，秋冬是跑步的最佳季节。

发布日期：2018-01-24 来源：广州日报

跑马拉松如今成为各大城市时常举办的一项赛事，不仅是专业运动员，也有大量民众积极参与的身影。

发布日期：2018-01-23 来源：搜狐健康

跑步一直被视作最有效的减肥途径之一，但关于晨跑和夜跑哪个好的争论也一直没有停止过。事实上，晨跑和夜跑之间并无绝对的“孰优孰劣”，人们根据自身情况选择跑步时间即可，只要跑步方式正确，就有利于身体健康。

发布日期：2018-01-23 来源：科普中国

充分热身 冬季跑前一定要做充分热身，可以选择一些动态的中高强度运动，这样可以达到快速升温、提升心肺、激活肌肉、兴奋神经的作用。

发布日期：2018-01-23 来源：北京晚报

好多人办健身卡时立志多健身、让每一分钱得到回报，但到头来却事与愿违。那么，怎样才能养成健身习惯、让健身卡充分发挥作用呢？美国一家营销公司建议，选馆很重要，最好离家不超过6.4公里，不然你会越来越懒得去...

发布日期：2018-01-22 来源：新华社

美国一项研究显示，每跑1小时能够延长7小时寿命，哪怕速度慢如蜗牛；如能坚持定期跑步，最多可延长预期寿命3年。

发布日期：2018-01-22 来源：新华社

对于经常处于疲惫状态的上班族而言，健身时间往往无法保障，虽然很多人都想让自己更加健康，希望能拥有更好的身材，但事与愿违，忙碌的工作让健身成为奢望。很多人会利用周末增强运动强度，恶补健身，这种方法可取吗...

发布日期：2018-01-22 来源：科普中国

经常有人问，什么样的睡眠环境好？为什么有些人在很吵的环境里也能睡得很香，但我在安静的山里也睡不着？什么样的睡姿有利于睡眠？

发布日期：2018-01-19 来源：人民网

你每天早上醒来都神清气爽吗？其实，左右你睡眠好坏的是能否“熟睡”，而“熟睡”的关键在于“翻身”。

发布日期：2018-01-19 来源：人民日报

据天津建国中医医院李久明主任介绍，失眠看似并不是严重疾病，却会引发身体多项功能紊乱，加重原有疾病或引发新的并发症。

发布日期：2018-01-19 来源：科普中国

作为占了生命时间三分之一甚至更长的睡眠大事，关于它的任何小细节都会成为人们关注的大问题。而睡眠的相关知识，你又知道多少呢？中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平老师在这里为...

发布日期：2018-01-18 来源：科普中国