冰敷确实是个好建议,它有助于减轻疼痛,缓解炎症,促进康复。但是如果冰敷方式不当,有可能会损伤冰敷处周边的肌肉组织,延缓损伤愈合进程,甚至产生更严重的副作用。
发布日期:2018-01-24 来源:科普中国
跑步一直被视作最有效的减肥途径之一,但关于晨跑和夜跑哪个好的争论也一直没有停止过。事实上,晨跑和夜跑之间并无绝对的“孰优孰劣”,人们根据自身情况选择跑步时间即可,只要跑步方式正确,就有利于身体健康。
发布日期:2018-01-23 来源:科普中国
充分热身 冬季跑前一定要做充分热身,可以选择一些动态的中高强度运动,这样可以达到快速升温、提升心肺、激活肌肉、兴奋神经的作用。
发布日期:2018-01-23 来源:北京晚报
好多人办健身卡时立志多健身、让每一分钱得到回报,但到头来却事与愿违。那么,怎样才能养成健身习惯、让健身卡充分发挥作用呢?美国一家营销公司建议,选馆很重要,最好离家不超过6.4公里,不然你会越来越懒得去...
发布日期:2018-01-22 来源:新华社
对于经常处于疲惫状态的上班族而言,健身时间往往无法保障,虽然很多人都想让自己更加健康,希望能拥有更好的身材,但事与愿违,忙碌的工作让健身成为奢望。很多人会利用周末增强运动强度,恶补健身,这种方法可取吗...
发布日期:2018-01-22 来源:科普中国
经常有人问,什么样的睡眠环境好?为什么有些人在很吵的环境里也能睡得很香,但我在安静的山里也睡不着?什么样的睡姿有利于睡眠?
发布日期:2018-01-19 来源:人民网
作为占了生命时间三分之一甚至更长的睡眠大事,关于它的任何小细节都会成为人们关注的大问题。而睡眠的相关知识,你又知道多少呢?中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平老师在这里为...
发布日期:2018-01-18 来源:科普中国